「なぜ、自分はモテないのか……」と悩んだことはありませんか？
恋愛初心者の男性にとって、最初の壁は“何を変えればいいのか分からない”こと。
でも実は、女性にモテる男は特別な外見やテクニックを持っているわけではありません。
モテるかどうかの分かれ道、それは“思考”にあります。
この記事では、恋愛初心者の男性でも実践できる「モテる思考法（マインドセット）」を分かりやすく解説。
あなたの中に眠る魅力を引き出す“内面磨き”のヒントと、日常に取り入れやすい習慣も紹介します。
今日からできる「モテる男の第一歩」、一緒に踏み出しましょう！
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モテない男性に共通する「非モテ思考」とは？
自己肯定感が低く、自信がない
自信のなさは、女性にもすぐに伝わってしまいます。
たとえ言葉にしなくても、態度や表情、話し方のトーンなど、細かな部分から“自分に自信がない”という雰囲気はにじみ出てしまうものです。
人は無意識に、相手の雰囲気や立ち居振る舞いから“自信の有無”を感じ取ります。
恋愛においても、自信がある男性は安心感や頼もしさを与えるため、魅力的に映ります。
反対に、自分を卑下してばかりの男性は、相手に気を使わせてしまったり、「一緒にいても楽しくなさそう」と感じさせてしまうことがあります。
まずは「自分を褒める」習慣から始めましょう。
心理学の研究でも、自分のポジティブな側面に意識を向ける行動は、自己肯定感を高めるうえで有効であるとされています。
人は自分の行動や感情にラベルを貼ることで、その価値を再確認するようになります。
つまり、自分を褒めることで「自分には価値がある」と脳が再認識し、前向きな感情が生まれやすくなるのです。
例えば、毎晩寝る前に“今日の良かったこと”を3つ書き出す「ポジティブ日記」がおすすめです。
どんなに小さなことでもOK。「時間通りに起きた」「挨拶できた」「仕事をひとつ終えた」など、自分を認める行動が、自信の土台になります。慣れてきたら、鏡に向かって「今日の自分、よくやった」と声に出して褒めてみるのも効果的です。
また、他人と比べるのではなく「昨日の自分より一歩進めたかどうか」にフォーカスすることも大切です。
自信は自然ににじみ出るもの。小さな成功体験の積み重ねが、モテる思考法の第一歩になります。
女性に対して過剰な期待や理想を持ちすぎる
- 理想ばかりを追いかけていると、本当の出会いを見逃してしまいます。
- 頭の中の“理想の彼女像”に意識が集中し、現実の出会いに目が向かなくなるためです。
- 「理想の彼女像」に恋してしまうと、出会った女性を無意識に比較してしまいます。
- 「もっと気が利いてほしい」「もっと見た目が好みだったら」と考え、現実の魅力に気づけなくなります。
- この傾向は恋愛初心者によく見られます。
- 自分自身も“理想の自分”を演じようとしてしまうケースもあります。
- 無理をして演じる関係は長続きしません。
- 女性を“完璧な存在”ではなく“同じ人間”としてフラットに見る意識を持ちましょう。
- 人は誰しも長所と短所を持っており、「欠点も含めて魅力」と捉えることが大切です。
- 自然体で接することで、良好な関係が築きやすくなります。
- たとえば、少し人見知りする女性がいたとしても「緊張してるのかも」と想像して優しく声をかけることで、相手の表情が和らぐことがあります。
- 理想を押し付けず、相手の“今の姿”を見つめることが、信頼関係の第一歩です。
- 現実の女性に向き合うマインドを持つことが、恋愛のスタート地点になります。
- 理想を一歩引いた視点で、“目の前の人”に興味を持つことが、恋愛を前進させるカギです。
自信の持ち方はこちらの記事↓↓
失敗を過度に恐れ、行動できない
恋愛での“失敗”は、成長のチャンスです。誰もが初めはうまくいかないもの。
むしろ、失敗を重ねることでこそ、本当の意味での「自分らしい恋愛スタイル」が見えてくるのです。
「断られたらどうしよう」と思って動けないままでは、何も始まりません。
不安や恐れがあるのは当然ですが、それに飲み込まれてしまえば、出会いのチャンスは目の前を素通りしてしまいます。
恋愛は“経験値”がものを言う世界です。
経験こそが自信となり、自信が魅力となって返ってくるのです。
たとえば、ある男性は何度も食事に誘って断られる中で、誘い方のタイミングや言葉選び、会話中のリアクションに工夫を重ねました。
最初はぎこちなかった会話も、回数を重ねるうちに自然体になり、相手の反応に合わせて柔軟に対応できるようになったのです。
その結果、緊張せずに女性と接することができるようになり、数ヶ月後には職場の同僚と自然な流れで交際に発展しました。
また別の例では、街コンでうまく話せず落ち込んだ男性が、自分の失敗を記録し振り返る習慣をつけたことで、
自分の思考グセや緊張する場面の傾向に気づき、それを一つひとつ改善していった結果、次第に自然な会話ができるようになりました。
行動することでしか、恋愛は前に進みません。たとえうまくいかなくても、それは“ダメだった”のではなく“データが取れた”ということ。
勇気ある一歩が、未来を変えるきっかけになります。
女性にモテる男が持つ“マインドセット”5選
自分軸を持ち、自信に満ちている
モテる男性は、周囲に流されない“自分軸”を持っています。
つまり、他人の評価や空気に振り回されず、自分自身の価値観や信念を大切にして行動できる人です。
この“自分軸”がある人は、ブレない安心感と安定感を相手に与えることができます。
恋愛においても、芯がしっかりしている男性は頼りがいがあり、女性からの信頼を得やすくなります。
何事にも「自分の意志で選ぶ」という感覚を持っているため、付き合った後も感情や状況に流されずに向き合う姿勢が魅力として伝わります。
自分の価値観や考えを大切にしている人は、芯のある魅力を放ちます。
これは恋愛に限らず、人間関係全体において強い武器になります。
たとえば、周囲が「こうした方がいい」と言っていても、自分の信念に基づいて動ける人は、尊敬や信頼を集めやすいのです。
ただし、“自分軸”が強すぎて他人の意見を聞かない頑固さになってはいけません。
大切なのは、自分の意見をしっかり持ちつつも、相手を尊重できる柔軟さを持つことです。
そのバランスが取れている男性こそ、真の意味で“自信のある男”だと言えるでしょう。
たとえば、会話の中で「○○さんはどう思う？」と相手の考えを自然に聞ける姿勢。
これは自分の意見があるからこそ、相手の意見も大事にできるという表れです。
こうした対話を重ねられる男性は、女性に安心感を与えますし、対等なパートナーシップが築ける存在として映ります。
自分を知り、認め、そして大切にすること。
それがモテる思考の土台になります。
そして“自分軸”を育てることで、恋愛だけでなく人生そのものが豊かになっていくのです。
相手を楽しませることに喜びを感じる
「どう楽しませようか」と考える姿勢が、女性に好印象を与えます。
それは、相手を気遣い、場の空気を読み、積極的に雰囲気を良くしようとする“思いやり”の現れです。
自分中心ではなく、相手視点を持てる人は会話もデートも自然と楽しくなります。
一方的に話すのではなく、相手の反応を見て話題を選んだり、笑顔やリアクションを引き出すような工夫ができる人は、居心地の良さを提供できます。
これは、特別な話術よりも“相手への関心”があれば誰でもできることです。
たとえば「今日は相手が笑顔になった瞬間が何回あったか」を意識してみましょう。
すると、会話中にポジティブな話題を選ぶようになったり、相手の興味に耳を傾ける態度が自然と身につきます。
また、相手が笑ってくれたときには「その笑顔見られて嬉しい」と伝えることで、さらに信頼関係が深まります。
こうしたちょっとした言葉や行動が、相手の心を開き、楽しい空気を作り出すきっかけになります。
さらに、相手が緊張していそうなら「緊張してない？僕も少し緊張してるよ」と自分の気持ちを共有するのも効果的です。
相手を安心させる工夫ができる人は、まさに“気配りのできる男性”として好印象を残せます。
モテる男は“サービス精神”がある。
楽しませようとする意識が自然な気遣いとなり、それが相手の心を和らげます。
結果として、お互いに信頼し合える関係性へと発展していくのです。
恋愛を「勝ち負け」で考えない
駆け引きよりも、誠実な姿勢が心に響きます。
- テクニックや計算で相手の気を引こうとするのではなく、素直で真摯な気持ちで接することで、安心感と信頼感を与えられます。
- 恋愛を“ゲーム”として捉えてしまうと、本音が見えづらくなります。
- 例：「どう主導権を握るか」「相手に惚れさせた方が勝ち」といった思考
- 結果：自然体でいられず、見栄や駆け引きに走り、信頼関係が築けなくなる
- 「LINEは何分空けるべき？」「既読はすぐつけないほうがいい？」といったテクニックに縛られると、不自然なやりとりになりがちです。
- 特に恋愛初心者ほど、こうした情報に振り回されやすい傾向があります。
- 誠実さは、日常の小さなやりとりの中に表れます。
- 例：返信が遅れたときに「バタバタしてて、ごめんね」と一言添えるだけで、印象は大きく変わる
- モテる男は“信頼”を大切にし、駆け引きではなく誠実さで関係を築きます。
- 無理に演じず、ありのままの自分で接することが、恋愛の土台になります。
自己投資を惜しまない
外見だけでなく、内面にも投資することで自信につながります。
特に恋愛初心者にとっては、内面の充実が外見以上に大きな武器になります。
自分の中に「これなら人に話せる」「自分の価値だ」と思えるものがあると、自然と表情や会話にも自信が出てきます。
知識や経験が増えると、自然と話題も豊富になります。
映画や本、時事ネタや旅行の話題など、相手との共通点が増えることで会話が弾みやすくなります。
恋愛初心者でも、相手に「話していて楽しい」「もっと話したい」と思わせる力が、こうした日々の積み重ねから身についていくのです。
たとえば、週に1冊の読書や、休日に1つ新しいことにチャレンジするなど、ちょっとした目標を設定すると、自分に対する充実感が増していきます。
また、運動を取り入れることで体調も整い、心にも余裕が生まれます。自分をケアできる人は、他人にも優しくなれるものです。
さらに、趣味の中での人との出会いや学びも、自分を豊かにしてくれます。
たとえば料理教室や習い事、ボランティアなどの活動に参加すれば、自然とコミュニケーションの経験値も上がり、それが恋愛にも良い影響を与えます。
自分にかける時間が、魅力アップの近道です。
そしてその時間は、あなたの内側に確かな自信を育ててくれます。自分を高める習慣が、モテる思考法を支える土台となるのです。
断られても前向きに考えられる
- モテる男性は、断られても折れません。
- 失敗を“終わり”ではなく“通過点”と捉えているためです。
- 一度の失敗にとらわれず、ポジティブに考える柔軟性があります。
- 例：「次はもっと上手くいく」「今回は自分に合う人ではなかっただけ」
- すべての女性に好かれる必要はなく、合わない相手に執着せず前を向く姿勢が大切です。
- 「断られた理由」を自己分析し、改善に活かす姿勢が重要です。
- 例：「話しすぎたかもしれない」「タイミングが早すぎたかもしれない」
- 冷静に振り返ることで、次の行動の質が向上します。
- 前向きな姿勢は相手にも好印象を与えます。
- 何度か断られても笑顔で挨拶できる人
- 自分を責めず「次また頑張ろう」と切り替えられる人は、人としての器が大きく見えます。
- 前向きさは次のチャンスを呼び込む鍵になります。
- 恋愛はタイミングと相性の影響が大きい
- 「断られる＝前進のひとつ」と捉えられるかどうかが、最終的な結果に差を生みます。
恋愛初心者でもできる！モテる思考に変わる習慣とは？
毎日「自分を褒める」習慣をつけよう
恋愛において自信を持つためには、まずは自分自身を認めることが必要不可欠です。
自分を認められない人は、どれだけ外見やスキルを磨いても、どこか不安定で頼りなさがにじみ出てしまいます。
だからこそ、“自己肯定感を育てる意識”がスタート地点になります。
寝る前に「今日の自分の良かったところ」を3つ書いてみましょう。
たとえば「上司にしっかり挨拶できた」「朝スムーズに起きられた」「コンビニの店員さんに笑顔でありがとうと言えた」など、小さなことで構いません。
このような習慣は、自分の中にある“できている部分”に意識を向けるトレーニングになります。
さらに効果を高めるために、書き出したあとに「その良さがなぜ自分らしいのか」も一言添えてみましょう。
「ありがとうを伝えられた→自分は思いやりがある人間だ」といったように、自分の価値観にひも付けて考えることで、より深く自己肯定感が育ちます。
この習慣を続けるうちに、自分のことを少しずつ好きになれます。
そしてその変化は、言動や表情、雰囲気に自然とあらわれ、周囲にも好印象として伝わっていくのです。
「モテる人の行動・言動」を真似してみる
最初は真似でOKです。完璧にこなそうとするよりも、
「あの人はどうやって会話しているんだろう？」「どんなタイミングで褒めたり、笑ったりしている？」と、観察することから始めましょう。
具体的には、職場や友人グループなどで“モテそうな人”の行動や言葉づかいを意識してチェックしてみてください。
その中で「これはいいな」と思ったものを、1つずつ自分の中に取り入れてみましょう。
たとえば「相手の話を最後まで聞いてから自分の意見を言う」「名前を呼んで話す」「細かい変化に気づいて声をかける」
といった行動を、意識的に実践することで、自分の中に“モテパターン”が蓄積されていきます。
また、SNSやYouTubeなどで恋愛が得意な人の会話術や立ち振る舞いを観察するのもおすすめです。
繰り返し観察し、少しずつでも真似していくうちに、それが自分の自然なふるまいへと変わっていきます。
女性の立場で物事を考える練習をする
- 「これを言われたらどう感じるか？」「デートで何がうれしいか？」と、相手視点で考えるクセをつけることで、自然と気配り上手になれます。
- たとえば、LINEの返信タイミングや言葉づかいを「自分が受け取ったらどう思うか？」という視点で見直すだけでも、大きな気づきがあります。
- 女性が話しているときに「それって嬉しかった？」と、感情にフォーカスして返す練習をすると、共感力が確実に伸びていきます。
- 相手の立場に立つ思考は、恋愛に限らず人間関係すべてに活きるスキルです。
- 映画やドラマを観るときは、登場人物の感情を想像しながら見ると良いトレーニングになります。
- 友人の悩みに寄り添ったりすることでも、“相手目線”の感覚が磨かれていきます。
- 共感力は一朝一夕に身につくものではありませんが、毎日のちょっとした意識の積み重ねが、確かな魅力として表れるようになります。
- 恋愛は共感力がカギです。相手の立場に立って物事を捉えられる男性は、安心感や優しさを感じさせ、「一緒にいてほっとする」と思われる存在になれます。
共感力についてはこちらの記事↓↓
実際に「モテる思考法」で変われた男性の事例
恋愛経験ゼロだった男性が、考え方を変えて彼女をゲット
30歳まで恋愛経験ゼロだったAさんは、「どうせ無理」という思考を手放し、“自分の魅力を育てる”方向にシフトしました。
最初は、会話の途中で沈黙が気まずく感じたり、自分の話に自信が持てなかったそうです。
そこでAさんは、毎日ポジティブ日記をつける習慣を始め、自分の良いところを少しずつ認識していく努力を重ねました。
また、読書を通じて話題の引き出しを増やし、実際の会話でも自然と相手の興味に合わせられるようになっていきました。
最初はうまくいかないことも多く、何度か空回りして落ち込む日もありましたが、「小さな積み重ねが将来の自信になる」と信じて行動を続けました。
その努力が実を結び、半年後には職場の女性とお互いの価値観を理解し合いながら、自然な流れで交際に発展したのです。
見た目を変えずに「内面磨き」でモテるようになった体験談
外見にコンプレックスがあったBさんは、「内面にしか投資しない」と決意。
日々の感謝を伝える習慣と、聞き上手になる練習を積み重ね、飲み会で女性から「もっと話したい」と言われるほどに！
まとめ｜モテる考え方は誰でも手に入れられる！
モテは、特別な才能ではありません。
もともと持っている要素よりも、どんな考え方を持ち、どんな行動を積み重ねているかが、恋愛の成否を左右します。
考え方を変え、習慣を変えれば、誰でも“モテる男”になれるのです。
むしろ、努力と気づきによって身についた魅力は、本質的で継続性があり、一時的なテクニック以上に深い影響を与えます。恋愛は“才能”ではなく“積み上げ”です。
外見を磨く前に、まずは“思考改革”から始めましょう。
髪型やファッションを変えるのも良いですが、それよりも「自分をどう見るか」「人をどう受け止めるか」という内面の部分が、恋愛の土台を形作ります。
どれだけ外見を整えても、中身に自信がなければ、その魅力は伝わりません。
明日からできる「小さな一歩」が、あなたの未来を大きく変えてくれます。
1日1つ、自分を褒めるだけでも、昨日より一歩進んでいる。少しの勇気、少しの行動が、あなたを変えていきます。
大切なのは、すぐに結果を求めすぎず、自分の変化に丁寧に気づいてあげること。
積み重ねはやがて、自分を信じる力になります。
自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。
その歩みの先に、きっとあなたらしい素敵な恋が待っています。
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